para los ejercicios de visualizacion te recomiendo que leas en este mismo modulo un post mio que se llama "la respiracion en la visualizacion".

   cierre los ojos y exhale tres veces.vease a si mismo a la orilla del mar.el cielo es azul.vea  y sienta su ansiedad fija en usted como una piedra o una roca.deje que el agua y el viento erosione esa roca,arrastrando y llevandose las particulas que quedan tras la erosion.sepa que cuando todas las particulas se hayan ido,su ansiedad se habra esfumado tambien.


    este ejercicio debe hacerse en sesiones de tres minutos cada vez que sientas ansiedad a lo largo del dia. 

  circacia.este ejercicio lo puedes hacer las veces que quieras y cuando quieras.ten en cuenta la respiracion.sigue meditando para controlar tu mente y asi iras controlando tu ansiedad.un beso.