Pues te diria que procurases comer alimentos frescos y poco cocinados,como fruta

     ensalada y verduras al vapor o salteadas aderezadas con frutos secos que revita-

     lizan mucho.También es importante llevar una vida ordenada,no saltarte comidas

     ni horas de sueño.Lo importante no es la cantidad sino la calidad.

      Y sobre todo corta el dialogo mental,es lo que más agota.Centrate en el presente

     y estate atenta a todo cuanto acontece en el aqui y ahora.Con esto veras que ganas

     mucha energia.

      Por lo menos dos veces al dia,para 5 minutos relajate y respira profundamente siendo

     consciente de tu respiración.Procura al inhalar que el aire baje hasta tu vientre que no

     se quede solo a la altura del pecho.Duchas de aguita fresquita con la maxima presión

     estimulan el riego sanguineo y tienen un efecto milagroso.


     PD:No estaria mal que te hicieses una analitica para ver tus niveles de hierro y una toma

     de la tensión arterial.

Si tienen razón, trabajo sola y el estar tanto tiempo encerrada me lleva a esos estados, tal vez también me falta la motivación de un grupo, pero por otro lado prefiere tener mi tiempo, seguiré sus consejos.

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Katya77, generalmente el cansancio cuando previamente no se ha realizado un esfuerzo o trabajo extremo que lo justifique, suele ser por estamos de ánimo, moral baja, lo que se traduce como un estado psicológico.

Pero desde luego que existen razones físicas para el cansancio, de ahí que tienes que realizar (tal como te han aconsejado) una analítica, ya que puede ser debido a dos factores necesarios en la sangre: el hierro y la vitamina B12.

Si el nivel de vitamina B12 es bajo, deberás tomar suplemento vitamínico del complejo B (B1, B6 y B12) que es el método más usual para compensar el déficit vitamínico, otra opción es tomar un sumplemento alto en Vitamina B1 (Arkalion 2000) es lo que se les administra (en inyección) a los alcohólicos en estado de sopor, ya que eso les despierta, en forma de pastillas (cuyo efecto es menor) produce un "estado de actividad" para quien lo toma, es como tomar varias tazas de café.

Claro que esa sería otra opción, tomar un par de tazas de café (con un intervalo de una hora entre taza y taza) y ver si uno se anima, incluso hay bebidas energizantes, como los que contienen taurina (Red Bull), si con eso basta para animarse, lo mas probable es que tu cansancio se deba a un bajón emocional, y es a través de tu propio estado de ánimo que se puede volver a la normalidad.

Si la analítica muestra carencia de hierro te recetarán algún suplemento de estas características, pero para que el hierro sea bien asimilado por el cuerpo (mucho se desaprovecha y es eliminado por la orina) te aconsejo en este caso comer bastante queso, que aporta hierro con un alto grado de absorción, no la leche, que aunque la contenga se aprovecha muy poquito ya que el cuerpo no la asimila muy bien.

Si la analítica es correcta y todo está en perfecto estado, entonces sigue las recomendaciones que te han dado:

No estés tan encerrada, eso produce cansancio emocional, sal a pasear al campo, camina con la mente relajada y fija la atención a paisajes lejanos, eso produce cierto bienestar emocional, camina entre plantas o bosques, abraza a un árbol si quieres.

Por las tardes intenta salir acompañada con un amigo, amiga o grupo, distráete mentalmente, eso ayuda a complementar el día y a tener menos necesidad de estar en cama sin hacer nada. Y si conviene sales tú sola a divertirte, ver tiendas, cine o teatro, bailar, tomar un refresco en algún local, etc.

También es bueno lo de la ducha fría, activa la circulación y el estado emocional.

También existe una posibilidad muy remota, el Síndrome de Fatiga Crónica, cuya analítica sale completamente normal, es por causa de un enterovirus no muy bien conocido por la ciencia médica y que afecta directamente al sistema inmunológico, específicamente sobre las Células T, pero las probabilidades de padecerla es muy pequeña, hazte a la idea que la fatiga es más un producto de nuestros estados de ánimo que una enferdad física rara o poco probable.

En este último caso, debería demás estar acompañada de otras señales: como dolor de cabeza todas las mañanas, inestabilidad emocional, cansancio extremado, dolor de espalda, el cuello y a veces alguna extremidad, mareo, visión borrosa y problemas de memoria. Puede ocurrir también que hayas recibido una pequeña sobredosis de inyección antitetánica (por ejemplo si recientemente te la pusieron por culpa de algún corte), no se conocen realmente las causas, pero esta inofensiva inyección puede desencadenar en algunos casos estos síntomas asociados al Síndrome de Fatiga Crónica, si es así, se pasará por si solo en un par de meses.

Por último, como decía, lo más habitual es que sea un pequeño bajón psicológico, y por lo tanto está completamente en tu mano cambiar un poco tu rumbo o rutina diaria, solo he querido comentar todo esto para que tengas una idea más clara sobre todas las posibles opciones.

Y ya sabes, ahora el Destino está en tus manos.
Sigue los consejos y las cosas cambiarán a mejor.

Thanos 
 

nada mejor que todo o que te dice la gente,el sol, la  comida fresca y las verduras y frutas pueden ayudar mucho pero tu mente es la principal fuerza de energia y tus pensamientos su combustibe,piensa en positivo,el descanso es bueno para el cuerpo pero dormir desmesuradamente no lo es,relajate y piensa,mañana me levantare mejor sonriente,radiante,me voy a gustar mucho mas que ayer y asi con todo,que tengas suerte y ganas,yo te estare ayudando,ya veras,todo saldra ta pero tan bien que tu vida cambiara.besos

Como complemento a lo que dicen por aqui, un buen masaje tambien puede ayudar. El shiatsu por ejemplo desbloquea también lo emocional ya que incide en puntos bloqueados de energia.
Dar y recibir un masaje tb es un gran acto de amor, el tacto es una manera de comunicarse no verbal que muchas veces nos faltan a los hombres.   Y un masaje, el mejor de sus regalos.

Besitos y que sigan bien, Hadita