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Autor Tema: BENEFICIOS DE LA MEDITACION  (Leído 20730 veces)

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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #30 : julio 04, 2012, 02:54:35 pm »
Según una nueva investigación, la meditación tiene efectos beneficiosos a muy corto plazo en el cerebro ya que ocho semanas de práctica son suficientes para generar cambios visibles en ciertas regiones relacionadas a la memoria, la auto-conciencia, la compasión y el stress.

Sara Lazar, del Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos) afirmó que “Aunque la práctica de la meditación se asocia a una sensación de paz y relajación física, quienes la practican sostienen que también provee beneficios cognitivos y psicológicos que continúan a lo largo del día, tras finalizar la sesión”.

La especialista agregó que su estudio demuestra que “los cambios en la estructura cerebral parecen explicar algunas de las mejoras que genera la meditación y avala que las personas no se sienten mejor simplemente porque están más relajadas”.

Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Psychiatry Research: Neuroimaging. La meditación es una antigua técnica oriental que consiste en concentrar la atención en un pensamiento interno o punto externo, como la punta de la nariz.

Los meditadores intentan mantener este foco el mayor tiempo posible, de manera que cuando lo pierden vuelven a trasladar su atención a este punto elegido.

Como informa www.neomundo.com.ar Lazar trabajó con 15 participantes que tomaron clases semanales y practicaron la meditación en sus hogares durante dos meses.

Los voluntarios anotaron cuanto tiempo meditaban por día y los investigadores tomaron imágenes cerebrales mediante la técnica de resonancia magnética funcional tanto de ellos como de un grupo control que no realizó ningún tipo de meditación
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #31 : julio 04, 2012, 03:00:45 pm »
Modelar el cerebro con meditación

 _
Meditación y neurociencias

'El monje en el laboratorio'. Este fue el título de un artículo publicado en The New York Times, firmado por Tenzin Gyatso, el XIV Dalai Lama. En él citaba los resultados de una peculiar colaboración entre budismo y neurociencias. Ya se habían realizado estudios científicos sobre la meditación, aunque no se habían constatado de forma definitiva sus efectos sobre el cerebro. En este estudio, se revelaron algunos mecanismos que explicarían los beneficios de esta técnica milenaria.

En 1992, el Dalai Lama invitó a su casa en Dharamsala (India) a Richard Davidson, psicólogo director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin (EE.UU.), movido por el interés que habían despertado sus investigaciones. Tras este primer encuentro, se desarrollaron una serie de investigaciones en las que participaron psicólogos, neurocientíficos y un grupo de monjes tibetanos. En el estudio participaron ocho monjes con una bagaje de hasta 50.000 horas de meditación practicadas durante un tiempo que oscilaba entre 15 y 40 años. El grupo control estaba constituido por 10 estudiantes sin experiencia en esta práctica, que se entrenaron durante una semana.

A todos ellos se les monitorizó para registrar la actividad cerebral mientras estaban en meditación. Los registros de los monjes fueron impresionantes: destacaban unas ondas gamma de gran amplitud, posiblemente debidas a la sincronización de la actividad de distintos grupos neuronales durante la meditación. Este tipo de actividad cerebral se relaciona con la capacidad de atención y el aprendizaje. La amplitud de las ondas gamma recogidas en algunos de los monjes son las mayores de la historia registradas en un contexto no patológico.

Una de las intenciones del estudio era investigar los efectos de la meditación sobre las emociones, en concreto, sobre su capacidad de potenciar las positivas. A través de esta técnica, los budistas promueven la compasión y la bondad. Se la denomina "meditación en la compasión". Gracias a los registros cerebrales se ha dilucidado la base de estas emociones: se constató que los monjes con experiencia en esta práctica muestran una gran actividad en una zona determinada del cerebro, en la corteza prefrontal izquierda, área asociada con la alegría y la felicidad.

MEDITACIÓN PARA LAS EMOCIONES PERJUDICIALES

Según Richard Davidson, las emociones positivas pueden deberse a que la meditación trascendental fortalece los circuitos neurológicos que calman una parte del cerebro que actúa como gatillo del miedo y de la ira. La investigación citada constató que los beneficios de estas prácticas no solo los obtienen los monjes que meditan durante largo tiempo sino que, tras un entrenamiento de varias semanas, también había cambios incipientes en individuos que ejercían profesiones estresantes.

El Dalai Lama finalizaba con la observación de que "en nuestras vidas, buena parte del padecimiento no viene dado por causas externas, sino por acontecimientos como las emociones perturbadoras. El mejor antídoto contra estas alteraciones es aumentar nuestra capacidad para manejar esas emociones".
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Shanyan

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #32 : julio 07, 2012, 09:24:21 am »
A veces cuando algún amigo me busca con algo que lo molesta, al hacerle la inducción y el aprofundamiento al el estar en su “lugar secreto”, le digo muy calmadamente, algo que me resulta siempre a mi misma:

“Concéntrate en lo que me hablaste.
Puedes dar el saludo a las sensaciones, imagines, pensamientos que esa cuestión te sugiere?
Te parece que esas sensaciones, imagines, ideas, resultan de quereres aprobación, control, unión, seguridad o separación?
Puedes abrir mano de ese querer?"

Me quedo algún tiempo en silencio, le doy el tiempo de manejar sus emociones.

Me quedo pensando con frecuencia que en ese estado de consciencia yo debía saber aportar algo más profundo para favorecer no solamente el acercamiento de la fuente, por asi decirlo, pero la elevación de la experiencia de ese momento y consecuentemente la aceptación sin culpas.  Creo que lo encontré en la oración esenia para una cultura de respecto en el mundo.

Esta semana estuve  practicando lo que vienes repitiendo Moni. Pero use la música para equilibrar los hemisferios que tu has puesto  (gracias!!!) y esta oración-meditación que me permite entrar en estado meditativo mas profundo, pero ir despacio.
La dejo aquí, que la encuentro bella.


 rainbow

Por la luz de mi pensamiento despierto,
Por el calor de mi corazón,
Por la fuerza de mi consciencia, de mi pura intención,
De mi sinceridad y de mi comprensión,
Yo invoco al Angel del Respecto.

Angel del respecto,
Servidor de la inteligencia cósmica,
Yo aspiro entrar en tu escuela de devoción.
Ven y establece tu hogar en mi pensamiento, en mi corazón, en mi vida y mi acción.
Quiero que puedas confiar en mi amor
Y celebrar una santa alianza contigo.
(Algunos segundos de meditación e silencio interno)

Pueda el ser inmortal que habita la tierra,
Que la vuelve viva e inteligente,
Que la usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(meditación e silencio interno)


Pueda el ser inmortal que habita la agua
Que la vuelve viva e inteligente,
Que la usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(meditación e silencio interno)

Pueda el ser inmortal que habita el soplo
Que lo vuelve vivo e inteligente,
Que lo usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(meditación e silencio interno)

Pueda el ser inmortal que habita el fuego
Que lo vuelve vivo e inteligente,
Que lo usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(meditación e silencio interno)

Pueda el ser inmortal que habita el cielo
Que lo hace vivo e inteligente
Que lo usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(Meditacion e silêncio interno)

Pueda el ser inmortal que habita el pensamiento
Que lo vuelve vivo e inteligente,
Que lo usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(meditación e silencio interno)

Pueda el ser inmortal que habita el conocimiento vivo
Que lo vuelve vivo e inteligente
Que lo usa como un cuerpo de manifestación,
Mas que es mayor en su esencia,
Recibir mi respecto y mi amor.
El yo que me anima es UNO con el yo que anima la tierra.
Es mi guía interno y la presencia sagrada dentro de todos los seres
Es la esencia de mi inmortalidad.
(meditación e silencio interno)

Tu eres el invisible, supremo y perfecto,
Quiero verte
Quiero entenderte
Saludarte
Ofrecerte mi respecto,
Mi reverencia
Y mi amor
Dentro de ti yo quiero Ser
Dentro de ti Yo Soy
(meditación e silencio interno)

 :bandera_amor:  smiley31
« Última Modificación: julio 07, 2012, 09:29:34 am por Shanyan »
Shanyan

Regala tu verdad. La única verdad que eres

moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #33 : julio 07, 2012, 09:38:54 am »
gracias!!! bigarmhug :corazón:
¡AQUIÉTATE! - y SABE - YO SOY-  Dios.

Amanda G.

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #34 : julio 07, 2012, 02:57:31 pm »
 rainbow  smiley31  smiley31  smiley31  rainbow
 

moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #35 : agosto 21, 2012, 08:23:58 am »
        FUNDAMENTOS TEÓRICOS DE LA MEDITACIÓN
       

 Meditar es profundizar en nosotros mismos para alcanzar la armonía
integral.

        Profundizar en nosotros mismos es buscar la esencia de nuestro yo,
es ir al encuentro de aquello que es lo más sublime y lo más grande dentro
de nosotros, es acercarnos al autoconocimiento haciendo contacto con nuestro
verdadero ser.

        Al ir logrando esto, como resultado se va manifestando un cambio de
conciencia substancial en donde el ser encuentra su estado natural que es
paz, sabiduría, amor, voluntad y felicidad. Todo lo anterior se consigue
gracias a la armonía integral, que se manifiesta tanto a nivel individual,
como social y natural. En el primero de los casos es el alineamiento
perfecto entre el cuerpo, la mente y el yo; en el aspecto social son las
relaciones adecuadas con nuestros semejantes; y en el nivel natural es la
interrelación con el entorno ambiental y ecológico del cual formamos parte.


        La meditación es tan antigua como la humanidad, es una de las
técnicas más adecuadas para propiciar estados de conciencia superiores,
ayudando al practicante a vivir mejor su vida en todos los aspectos.
       
        Los Grandes Maestros de la humanidad, hombres y mujeres que han
destacado por sus aportaciones a la evolución humana, han practicado alguna
forma de meditación, estudiando la vida de esos grandes seres, nos daremos
cuenta de como despertaron conscientemente y cumplieron su misión en la
vida, gracias a la práctica de esta técnica milenaria.


        Si la meta de la meditación fuera la cúspide de una montaña, los
caminos para llegar a la cima serían los pasos que se siguen para alcanzar
nuestro objetivo. Con este ejemplo podemos comprender que hay muchos caminos que nos pueden llevar a la cúspide, lo importante es encontrar nuestro
propio camino, es decir, nuestra propia manera de meditar.


        También se puede decir que la meditación es un estado natural del
ser humano. En la antigüedad esta técnica estuvo asociada con la filosofía
de la vida espiritual; en la actualidad con los avances científicos de la
psicología, se ha puesto de manifiesto la importancia de estar conscientes y
vivir el momento presente en armonía, tratando de trascender nuestra
personalidad y lograr estados sublimes de conciencia. Lo anterior no sólo
para alcanzar un desarrollo espiritual, sino para vivir más plenamente en la
vida de relación social, en el trabajo y en el estudio, repercutiendo todo
esto en la salud psicofísica del individuo.


        Estamos viviendo una época de síntesis, donde los valores
fundamentales y esenciales de la filosofía del pasado, se están estudiando a
la luz de la ciencia y sus descubrimientos más recientes, de tal manera que
de esta unión de filosofía y ciencia está naciendo una concepción más
holística acerca de la vida y el universo. Lo cual repercute en la
meditación que se enseña actualmente, puesto que su enfoque es
científico-filosófico, con aplicaciones prácticas y concretas sin descuidar
su aspecto trascendente y espiritual.

     BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

        * Reducción de la actividad del metabolismo, logrando un gran descanso y la recuperación de energías gastadas.
        * Liberación de tensiones psicofísicas y manejo del estrés, gracias al relajamiento consciente.
        * Tranquilidad y paz mediante el equilibrio del sistema nervioso.
        * Limpieza del subconsciente, eliminándose recuerdos de dolor y emociones negativas.
        * Aumento de las defensas orgánicas mejorando la salud integral.
        * Sensaciones sublimes y captaciones sutiles.
        * Emociones y pensamientos superiores.
        * Alcanzar el nivel alfa de funcionamiento del cerebro, despertando la imaginación creativa, la inteligencia y la sensibilidad.
        * Autoconocimiento y disciplina.
        * Armonía integral y comunión interna.
       
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wendya

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #36 : agosto 23, 2012, 09:39:04 am »
Muchísimas gracias moni18. Ya empecé con la meditación y la verdad es que a veces cuesta, aunque como tú bien dices, con el tiempo se convierte en hábito.Gracias!!!

moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #37 : agosto 23, 2012, 04:25:00 pm »
me alegra muchisimo por vos!! si, como todo, hay que hacerlo hábito. Insistiendo, perseverando, tranqui, sin esfuerzo, pero con entusiamo, pues estamos moldeando nuestra vida a  gusto, qué podría ser más importante!!. ok besito
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ameliepoulain

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #38 : agosto 28, 2012, 05:31:03 pm »
Buenas noches chicas, han sido varias las ocasiones en las que he intentado meditar sin conseguirlo, no he leído muchas cosas al respecto , pero me apetecia mucho hacerlo, asique un día ( abrí un enlace que me parece puso Moni ) y era una meditación guiada... me tumbé cómoda en el sofá y puse la música y comencé a seguir las indicaciones, claro que me quedé dormida en cinco minutos. Me gustaría sabes, cómo realizáis meditación vosotras, pero en pasos fáciles y sencillos. He leído vuestros mensajes y me encnta, si me ayudáis mañana quiro empezar a meditar... gracias de anticipo por vuestras respuestas

"Lo que doy me lo doy, lo que no doy me lo quito. Me apruebo y me acepto como soy, cada día me amo más y más."

Agua W

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #39 : agosto 29, 2012, 01:53:35 pm »
si me ayudáis mañana quiro empezar a meditar...
Querida ameliepoulain,   :automartillazo: yo soy muy "melona" y no se poner enlaces, pero busca esto que yo me inicié con ello y me ha ido genial   smiley31
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Melinda

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #40 : agosto 29, 2012, 05:11:14 pm »
He encontrado este vídeo. Espero que os guste.

http://comomeditar.org/una-sencilla-meditacion/

Un saludo

Agua W

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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #42 : septiembre 02, 2012, 02:34:29 pm »


                                                 
MEDITACION EN LUNA LLENA

La luna siempre ha sido una parte integral de nuestra vida. Ya sea celebrando en un festival o iniciando una tarea apropiada, o meditando, consideramos los movimientos de la luna.

Por ejemplo, los festivales como Ramzan, Guru Purnima y Holi son celebrados teniendo el cuenta el movimiento de la luna.

Es muy bueno meditar en un día de luna llena.

La luna tiene un efecto en el agua y nuestro cuerpo contiene mucha agua. Por lo tanto en el día de Purnima o Luna Llena es muy bueno hacer meditación.

Veamos cómo esta luna afecta a nuetro cuerpo: Las escrituras Indias ancestrales como Vishnu Purana hablan sobre el origen de la luna. Teniendo en cuenta este purana, la luna emergió del océano de leche con sus suaves destellos.

La comida que consumimos se divide en dos partes: Energía mental y pranam. La energía mental está centrada en el área de la glándula pineal de donde las hormonas vitales se secretan.

La luna ingresa a esta glándula y toma control de todas nuestras actividades desde la noche hasta el momento en que nos despertamos. Los rayos de la luna afectan a los seres humanos, animales, plantas, al agua… Nuestro cuerpo tiene un 60% de agua. Entonces, la meditación de luna llena ayuda al buscar a ir para dentro de sí, trascender la mente y sentir la divinidad dentro.

La Meditación de Luna Llena guiada por Su Santidad Sri Sri Ravi Shankar, rejuvenece nuestro cuerpo y mente. Esta meditación se realiza sentandote hacia la dirección del este o el oeste. Es una experiencia increíble hacer esta meditación sentándote donde recibas frescos rayos de luna.

Para más detalles de la Meditación de Luna Llena, por favor visita nuestro sitio web:


www.artoflivingshop.com (India)
www.shankaraeu.com (Europe)
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #43 : septiembre 04, 2012, 07:05:58 am »
Solo quiero compartir la movida que tiene la meditación en mi país. Este domingo nos reunimos para meditar juntos, y en unión con todo el planeta, para un mundo libre de violencia. Les cuento que se llega a niveles muy pero muy profundo cuando se medita en grupo. Han notado la energía en una iglesia durante la misa?. Imaginense meditando. Por ello les recomiendo, si pueden, reunanse a grupos de meditación, es fantástico. Besosn a todos.


http://www.clarin.com/ciudades/meditacion-masiva-libre-gente-jornadas_0_767323334.html



http://www.26noticias.com.ar/el-planeta-medita-desde-bs-as-con-sri-sri-ravi-shankar-157801.html
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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #44 : septiembre 04, 2012, 07:29:39 am »
011203mh ¡Qué bonito Moni18, gracias!
Y es maravilloso de tu parte que siempres nos aportas a todos y a todas partes del planeta.
Opino que como mejor se aprende es con el ejemplo, y tú lo eres (o vos como decís en el área de Río de la Plata) el ejemplo: no deseas materializacióny logros sólo a tus amigas  o a tu país, sino a todo el planeta.





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