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Autor Tema: BENEFICIOS DE LA MEDITACION  (Leído 20755 veces)

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moni18

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BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« : mayo 28, 2012, 09:35:55 am »
]En décadas anteriores ya se habían realizado investigaciones científicas acerca de la meditación que demostraron principalmente los beneficios psicológicos y fisiológicos de ésta. Sin embargo, en la última década del siglo XX ha habido una revolución en el área de las neurociencias, al grado de que se le conoce como “la década del cerebro”. Durante dicho periodo se ha llegado a saber más acerca de este órgano que durante toda la historia previa. Lo anterior es resultado del uso de nuevas tecnologías que permiten tener una visión más clara del funcionamiento cerebral.
Aunque aún estamos en una etapa temprana de estas investigaciones para llegar a conclusiones generales, los resultados obtenidos son alentadores y significativos. Se puede decir que los beneficios de la meditación resultan cada vez más evidentes para la ciencia, y se confirman los beneficios de la meditación que describen los libros clásicos del budismo.


Además, hay otros estudios que muestran que estos beneficios son patentes desde el entrenamiento inicial en la meditación. No es necesario ser un virtuoso de la mente para obtener frutos desde el principio. Eso sí, hay que ser constante.
Algunos de los Beneficios que puedes obtener de la práctica de meditación son:

Marcada reducción del estrés

Elevada auto-estima

Concentración mejorada

Productividad aumentada

Claridad mental –resultando en menos actos reflejos y más respuestas.

Pensamiento más positivo

Mejores relaciones

Un sentido de felicidad jovial – recuperación del maravillarse de la vida ( niñez ). Diversión.

Apertura a la vida – recuperación del maravillarse de vivir la vida mientras permaneces en el momento presente.

Reducción de la dependencia en el alcohol u otras drogas, o deseo de parar por completo y ver qué es real y genuino- experimentar el valor de una mente clara.

A niveles más profundos de meditación, la sangre se limpia a sí misma y puedes sanar el cuerpo con más facilidad.

Una significante disminución de la depresión a medida que descubrimos cómo funciona le mente realmente… cómo ocurre la depresión y cómo librarse de ella.

Te vuelves más amable contigo mismo.

Te vuelves más amable con los demás.

Desarrollo de una fortaleza interior.

Reducción de la cháchara mental, de la mente ocupada, la mente de mono! Mejor enfoque.

Marcada mejoría del sueño y de las ventajas de un buen sueño.

Fácil y más feliz despertar en las mañanas. Sin la mente nublada.

Una facilidad en lidiar con situaciones previamente difíciles. Una nueva fórmula, una nueva perspectiva de ver las cosas.

Logro de tus metas se hace más fácil, más natural y agradable nuevamente.
Sabiduría interior.

Al acallar la mente,  en el proceso de creación deliberada, las creencias limitantes se hacen a un lado.

 Y por sobre todas las cosas, Paz Interior
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pensamiento

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #1 : mayo 28, 2012, 11:38:16 am »
Hola Moni, Muchas gracias por tu escrito.

desde que te leo en el foro y siguiendo tu ejemplo y consejos, estoy intentando meditar a diario, la verdad es que me cuesta un poco. Me es imposible centrar mi mente en la meditación y se me cruzan un motón de pensamientos y vivencias en mi mente que no me puedo apartar. Ayer con un audio de hoopoono, me ocurrió algo curioso no conseguía ver lo que me guiaban a ver, paisaje, la niña que hay en mí, el rostro de la persona con la que quería sanar mi relación... Lo curioso es que después de repetir las palabras perdoname, te amo, me sorprendí con lágrimas en los ojos y una sensación de tristeza muy grande aunque al mismo tiempo me sentía bien. Quiere decir esto que aunque creía que no, hubo un momento en el que conseguí centrarme? Puedes aconsejarme algo para que vaya aprendiendo a meditar, algun ejercicio, algún audio para principiantes... Sé que has escrito mucho sobre la meditación (la verdad es que me encanta leerte) pero me cuesta un poco encontrar lo que me puede ayudar a empezar.

Muchas gracias y disculpa mi ignorancia, si he escrito alguna tontería perdóname.

 :2vxnon9: Pensamiento
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #2 : mayo 28, 2012, 11:48:35 am »
he puesto el enlace de sonido alfa. Está bueno y es cortito, te enseña a adiestrar la mente. Luego podes escuchar "bellisima meditación" o los de supermente. No esperes nada mientras meditas, solo dejate llevar y en la meditaciones guiadas imaginate que el lugar donde estás es verdad, y no imaginación. Y cuando salgas vas a sentirlo como un recuerdo de un acontecimiento hermoso. Hay un video de aprender a meditar. Todo está en web recomendada. Me alegra mucho que hayas tenido ésa linda experiencia. Besos. :3830:
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #3 : mayo 28, 2012, 11:50:18 am »
y los pensamientos, no les des trascendencia, son solo pensamientos, vos sos más que ellos. A veces se te filtra alguno mal, ja ja, a mi recientemente me pasó, pero nada, a tomar el hilo de nuevo, pues nuestro bienestar es lo más importante. besos :3830:
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pensamiento

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #4 : mayo 28, 2012, 02:26:55 pm »
Muchas gracias Moni, por tu rápida respuesta.
Estoy buscando los enlaces.
Un beso  :2vxnon9:
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #5 : mayo 28, 2012, 02:32:42 pm »
 bigarmhug
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pensamiento

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #6 : mayo 28, 2012, 02:36:28 pm »
Ya los tengo!!!!  yay

Muchas gracias
 :TFR19:
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #7 : mayo 28, 2012, 02:42:43 pm »
 bliss picture-9
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Shanyan

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #8 : mayo 28, 2012, 04:29:08 pm »
Ola Moni,

Hace un tiempo he hecho el curso de hypnosis clinica. Lo primero que se aprendió fue a relajar y pienso que mas que la mas profunda modificación de consciencia, saber relajar, saber parar, saber tomarte a ti misma como prioridad, ha sido lo mejor que aprendi. De hecho, en la ansia de querer, olvidamos con frecuencia que entre el querer y el tener, hay un simple viaje interior que todo aclara.
Yo no se meditar. Si, se caminar por dentro hasta mi “lugar secreto” y me place entrar, sentarme, sentir los aromas y los colores. Pero al momento de dejarme ir, mi “lugar” se llena de ruidos. Gente, trabajo, palabras, música, como si naciera un mercado dentro de mi espacio zen. Entonces desisto porque siento que estoy a anos luz de la paz interior de los que meditan sin perturbación y porque me reconosco perezosa para insistir. Me aburre tomar atención a la respiración. Me aburre pensar en el cuerpo pedacito por pedacito. Presumo que debe ser por eso que permito tanto ruido. Manana intento, lo digo pero manana llega una semana después y intento de nuevo mañana.
Adoraria saber meditar. No encontré tu post del sonido alfa para hacer la fiesta con Pensamiento, pero voy a buscar mejor. Muchas gracias!
Shanyan

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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #9 : mayo 28, 2012, 04:57:44 pm »
si, al principio es aburrido, pero con el tiempo (corto) se hace hábito. Pero cuando se trata de mejorar nuestra vida, bien vale la dedicación. Acá te dejo donde está:

http://el-secreto.org/audios-y-videospeliculas/sonido-alfa-metodo-silva/
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moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #10 : mayo 28, 2012, 05:01:45 pm »
Aquí dejo un estracto del libro Sincro Destino, de Deepack Chopra sobre meditación:


Cómo meditar

Nuestras mentes están constantemente activas, siempre saltan de un pensamiento a otro, de una emoción a otra. Para establecer contacto con la inteligencia no circunscrita —el alma universal que reside en nuestro interior y que es parte de todos nosotros— es necesario encontrar un camino que vaya más allá de la neblina de pensamientos distractores que normalmente la ocultan. Es imposible avanzar a través de esta barrera tanto como lo es hacerlo en una neblina real Si quieres ver al otro lado de la calle en un día de niebla, nada físico que hagas podrá ayudarte. Debes esperar, paciente y tranquilo, hasta que la neblina se disipe y se vaya por sí sola. De vez en cuando se abren claros que
te permiten ver qué hay del otro lado. Lo mismo ocurre con los pensamientos.

Cuando estamos tranquilos podemos encontrar momentos de silencio puro a los que llamo «claros», y a través de ellos podemos dar un . vistazo al nivel más profundo del alma. Cada vistazo incrementa la comprensión; finalmente, nuestra conciencia se expande.
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Shanyan

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #11 : mayo 28, 2012, 05:34:34 pm »
Agradezo Moni, mucho

El link, el tiempo, las palabras de Chopra y tu.

Gracias!!
Shanyan

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simplementeyo83

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #12 : junio 02, 2012, 07:33:38 am »
Alguien ha conseguido algo que deseara mucho? Es decir yo todos los dias me levanto dando gracias por lo tengo aunque hoy estoy algo baja de moral y me repito cada dia que mi es volvera, y me siento bien pensando eso, me he apuntado al gym y bueno si quereis leer mi historia, esta en consultas inquietudes y es  el que pone necesito ayuda... Intento ser positiva pensando que sera asi, y ahora voy al gym para convertirme en la persona que quiero ser.... alguien me puede ayudar?
Necesito que sea lo antes posible la contestacion si podeis que sea en mi entrada mejor.. os lo agradeceria, llebaba dos dias bien pero hoy estoy algo chofff. GRACIAS

moni18

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #13 : junio 02, 2012, 10:11:08 am »
siii yo he conseguido muchas cosas. Pero no hay que usar la mente para entender.  :3830:
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Shanyan

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Re:BENEFICIOS DE LA MEDITACION
« Respuesta #14 : junio 02, 2012, 10:38:43 am »
Les dejo un aporte de Rober, de una comunidad virtual, que resume de forma clara lo que a menudo sabemos, pero complicamos.

Moni,

Hice download dos veces del sonido Alfa. Parecia el pájaro carpintero, pense que el mp3 estaba danado.
Favorece imenso la concentración en lo que visualizo y me da ganas de seguir asi, sonando despierta de bien que me siento haciéndolo.

 leyendoo
Eres un ser infinito soñando que eres humano

Los nuevos avances de la ciencia específicamente la física cuántica están demostrando que lo que parecía tan real ya no lo es.
La materia que parecía ser lo fundamental en este universo paso de ser algo estático a ser una energía vibrante que pulsa a un millón de beses por segundo, según datos científicos.

Lo impresionante de estos descubrimientos es que la materia a nivel atómico responde al pensamiento sentimiento humano.

Esto significaría que somos seres de energía y que esta energía por la que estamos compuestos nosotros y nuestra realidad obedece nuestros pensamientos y sentimientos.
Todo el universo estaría compuesto por un único campo de energía en el cual estamos sumergidos formando parte de él, o sea que el universo, tú y yo somos uno.

Ahora bien si no somos materia y la energía que nos compone responde pura y exclusivamente al pensamiento sentimiento, podemos decir que somos seres de luz, seres mentales y por formar parte de un único campo energético, somos seres infinitos, la conciencia de separación solo sería una ilusión.

De que nos sirven estos nuevos conocimientos?

Al reconocer que somos seres mentales nuestra realidad está dentro de nuestra mente.
Según estos datos podemos ver la importancia que tiene aprender a controlar nuestra mente y nuestras emociones ya que serian ellos los responsables de crear o manifestar nuestra realidad.
Estos datos también nos llevan a otra conclusión, si todo es energía en el universo y todo está conectado quiere decir que somos unos con la inteligencia suprema que manifiesta la vida. O sea que nosotros somos esa inteligencia somos uno con ella somos la vida y esta inteligencia está a nuestro servicio y como dice el secreto tus deseos son ordenes.

Ahora bien quiero que te plantes esta pregunta teniendo en cuenta lo siguiente: si la energía que te compone y la que forma tu ambiente responde a tus pensamientos y emociones (principalmente a las emociones) que pasaría si adquirieras la habilidad de visualizar con tanta claridad que se confunda con la realidad?

La respuesta es que esta energía adquiriría la forma de tus pensamientos instantáneamente, como dice el secreto si lo vez en tu mente lo tendrás en tu mano.

Abrazo a todo@s.
Shanyan

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