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Autor Tema: Guía para aprender meditación budista  (Leído 1454 veces)

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Kenichi

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Guía para aprender meditación budista
« : febrero 06, 2015, 04:00:03 pm »
Voy a retomar la meditación, cinco minutos por la mañana y otros cinco antes de acostarme. Aunque parezca poco, incluso esto ayuda a aumentar la conciencia de lo que pasa en nuestra mente de forma significativa. Cuando se empieza a disfrutar de estos minutitos uno mismo empieza a alargar la práctica por gusto, no por que "haya que hacerlo".

Esta guía me ayudó mucho a empezar, es clara, simple, va paso a paso y se puede consultar online. Para empezar con la práctica, basta con leer los dos primeros apartados:


1 - Trabajar la postura: http://espanol.wildmind.org/postura

Desmitifica la necesidad de usar posturas complejas (y hasta dolorosas para algunas personas) para meditar. Es posible meditar en una silla, si se cumplen ciertas condiciones que explica muy bien (los pasos están en el lado izquierdo de la página)


2 - Atención a la respiración: http://espanol.wildmind.org/respiracion

Divide la práctica en cinco etapas o estadios progresivos. Merece la pena dedicar su tiempo a experimentar cada etapa!


Espero que os sirva!

Un abrazo,

Kenichi

Kenichi

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Re:Guía para aprender meditación budista
« Respuesta #1 : febrero 06, 2015, 04:04:37 pm »
Un apunte, la letra de la página es bastante pequeñita. Para leerlo con más comodidad, en la mayoría de los navegadores funciona pulsar a la vez las teclas CONTROL y + para ampliar el tamaño del texto.

pizzero

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Re:Guía para aprender meditación budista
« Respuesta #2 : febrero 07, 2015, 05:06:20 am »
me viene bien este post, nunca logré meditar, me distraigo, se me va la cabeza, pienso cosas, es imposible , cuando quiero acordarme ya estoy enroscado pensando en cosas