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Autor Tema: Como mantener el cerebro joven.  (Leído 4702 veces)

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Tessa42

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Como mantener el cerebro joven.
« : agosto 12, 2013, 05:39:00 am »
“Envejecer es un mal vicio que no se pueden permitir los que andan muy ocupados” (André Maurois) Las 7 claves de un cerebro joven Como no todo el mundo tiene tiempo o ganas de escribir novelas o de tocar el violín, vamos a ver las claves para mantener el cerebro joven a cualquier edad.
 
Según el divulgador William Speed, hay siete cosas que todo el mundo debería hacer para que su centro de operaciones no vea menguado su rendimiento:
 
1. Ejercicio. Según los especialistas en terapias anti-edad, el mejor tonificador del cerebro son las zapatillas de deporte, ya que mejoran el ritmo cardiaco y, por tanto, la circulación de la sangre. Un cerebro bien irrigado mantiene en buen estado las conexiones entre las neuronas, que son esenciales para el pensamiento. Por tanto, el ejercicio suave suministra más sangre y oxígeno a nuestro tejido cerebral, evitando que se deteriore.
 
2. Buena alimentación. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes –frutas y verduras, legumbres, frutos secos, té verde– no sólo ayuda a prevenir el cáncer, sino que neutraliza los temidos radicales libres que envejecen el cerebro. Una dieta demasiado grasa, además, puede derivar en presión arterial alta, diabetes, obesidad o colesterol, los cuales dificultan el riego sanguíneo también en el cerebro.
 
3. Aprender siempre. Aunque nuestra materia gris empieza a envejecer a los 30 años, un aprendizaje constante permite mantener la agilidad. Para ello debemos procurar a la mente ejercicios y nuevos desafíos.
 
4. Mantener la calma. Jeansok Kim, un investigador de la Universidad de Washington, asegura "que el estrés puede dañar los procesos cognitivos como el aprendizaje y la memoria". En especial, el estrés crónico debilita la región del cerebro denominada hipocampo, donde se forma y consolida la memoria.
 
5. Dormir suficiente. Un estudio llevado a cabo en Harvard con estudiantes de matemáticas demostró que un buen descanso nocturno duplicaba la capacidad de los participantes para resolver problemas planteados el día antes. Esto se debe a que, mientras dormimos, el cerebro se mantiene activo y tiene tiempo de sintetizar lo que ha aprendido con anterioridad. La expresión “voy a consultarlo con la almohada” tiene, por tanto, mucho sentido.
 
6. Reír. El humor estimula la generación de dopamina, una hormona y neurotransmisor que nos hace “sentir bien”. La risa nos ayuda a relativizar nuestras preocupaciones, con lo que evitamos que nuestra mente se ancle.
 
7. Aprovechar la experiencia. Lo bueno de hacerse mayor es que atesoramos un archivo con millones de situaciones que nos proporcionan criterio. Esta información podemos aprovecharla para afrontar problemas –nuestros o de otras personas– para los que una persona joven no está preparada.
 
Juegos para el cerebro. “Los seres humanos no dejan de jugar porque envejecen; y envejecen porque dejan de jugar” (Oliver Wendell Holmes). En las farmacias se venden sofisticados complementos vitamínicos para nutrir nuestro músculo pensante, y las tiendas de productos naturales recomiendan ginseng para la vitalidad y gingko biloba para reforzar la memoria. Sin embargo, la mayoría de especialistas coinciden en que el juego es el protector número uno de las facultades mentales.
 
La terapeuta Amber Hensley aconseja incorporar a nuestra rutina diaria alguna de estas actividades para mantener bien lubricada nuestra red neuronal: • Juegos de mesa como el ajedrez, las damas, el dominó o las cartas, incluyendo los solitarios. • Rompe cabezas, mecanos y otros juegos de construcción. • Crucigramas, sudokus o cualquier pasatiempo.
 
Para los que se aburren con esta clase de pasatiempos, aprender un idioma es una excelente manera de engrasar todos nuestros circuitos cerebrales, ya que implica ejercitar la memoria, entender nuevas estructuras y sintetizar reglas gramaticales.
 
Por supuesto, dos actividades como leer y escribir también resultan una gimnasia mental de primer orden, al igual que aprender a tocar algún instrumento musical. Una actitud optimista será el complemento imprescindible para que nuestro cerebro sea un generador de creatividad en lugar de un pozo de lamentos. Alimentar la curiosidad y celebrar cada día que pasamos en el mundo es todo lo que hace falta para no retirarnos nunca del lado soleado de la vida. Como reza un proverbio irlandés: “nunca lamentes que te estás haciendo viejo, porque a muchos les ha sido negado este privilegio”. Para mantener la mente fresca.
 
1. Libros – ‘Tu cerebro más joven’, Tony Buzan (Urano). – ‘Fueras de serie’, Malcolm Gladwell (Taurus).
 
2. Películas – ‘Ahora o nunca’, Rob Reiner (Warner Home). – ‘Space cowboys’, Clint Eastwood (Warner Home).
 
3. Discos – ‘At my age’, Nick Lowe (Proper Records). – ‘Buena Vista Social Club’, Ry Coder (World Circuit).
 
La única forma de mantenerse joven mentalmente es no dejar nunca de jugar. Independientemente de la edad, debemos vivir como si estuviéramos poniendo a prueba el mundo, es decir, seguir siendo niños. Cuando observamos a grandes artistas como Matisse, Picasso o Miró, entendemos que en esencia continuaron haciendo lo mismo que en su infancia: jugar, divertirse, ponerse nuevos retos. Mantener la ilusión cada día y no renunciar a los valores de la infancia es el elixir de la juventud. También para el cerebro, pues en cuanto empiezas a pensar como un viejo ya has perdido la batalla. Por eso es bueno que los abuelos estén cerca de sus nietos y les vean jugar e imaginar. Los niños son nuestros mejores maestros” (Gerard Rosés, pintor). "Nada en esta vida es producto de la coincidencia o de la casualidad, lo que hagamos en este mundo, mientras la materia del cuerpo tenga vida, tendrá repercusiones en la eternidad de nuestro espíritu.
 
Tony Buzan
 
Correo de hoy!! maravilloso.

 :corazón: :corazón: :corazón:
Shekinah

moni18

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Re:Como mantener el cerebro joven.
« Respuesta #1 : agosto 12, 2013, 04:39:51 pm »
Gracias hermosa Tesss !!!!!!! :FLOR:
¡AQUIÉTATE! - y SABE - YO SOY-  Dios.

camino

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Re:Como mantener el cerebro joven.
« Respuesta #2 : septiembre 04, 2013, 10:00:49 am »
observaba un documental sobre Albert Einsten y se sorprendian que en estudios hechos a su cerebro decian que era muy joven para la edad que tenia cuando murio..asi que esto explica mucho tu post querida tessa... :3830:
yo soy feliz...tengo todo lo que quiero

camino

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Re:Como mantener el cerebro joven.
« Respuesta #3 : septiembre 05, 2013, 09:37:09 am »
RUCO SENCILLO PARA MEJORAR LA MEMORIA

La neurología es uno de los campos de estudio más complejos de la medicina. El cerebro humano encierra muchos misterios todavía desconocidos, que expertos de todo el mundo se afanan por descubrir. Uno de los hallazgos más recientes está relacionado con la memoria y pone en evidencia la complejidad de nuestro cerebro. el cerebro no mezcla los recuerdos, y tampoco se deja confundir en nuestro cerebro existe una competición entre varios recuerdos.
La memoria humana se divide en paquetes individuales, y cada uno de nuestros recuerdos se prolonga durante 125 milésimas de segundo. En otras palabras, el cerebro puede recuperar ocho recuerdos distintos por segundo, y existe un truco científico y fiable paramejorar nuestra memoria al instante. Así lo declara un grupo de investigadores de la Universidad de Montclair.
Se trata tan sólo de hacer dos movimientos con las manos, muy sencillos, que activan el entramado neuronal.
Según se ha descubierto, apretar el puño derecho durante 90 segundos ayuda en el proceso de formación de memoria. Y si apretamos el puño izquierdo por el mismo espacio de tiempo, recordaremos más fácilmente, se grabarán nuestros recuerdos.
Ruth Popper es el líder de este equipo de investigación. Apretar las manos aumenta la actividad de las neuronas de lóbulo frontal, una parte directamente implicada en funciones cognitivas avanzadas, entre ellas la memoria.
Historia de un curioso descubrimiento
El modelo de asimetría hemisférica de codificación y recuperación de la memoria, propuesto por Endel Tuving, fue la base para realizar este estudio. Según este modelo, el lóbulo prefrontal izquierdo codifica los recuerdos, y el derecho los recupera cuando los necesitamos.
Por este motivo, contraer la mano izquierda o derecha aumenta la actividad en el hemisferio contrario
A partir de esta idea, el equipo de Propper pensó en qué implicaciones podría tener el cerrar el puño derecho e izquierdo en este proceso. Ya se sabía que cerrar el puño influye en elprocesamiento emocional y no tenía por qué ser diferente en el caso de la memoria.
En efecto, si se cierra el puño, aumentan las emociones de aproximación (felicidad o enfado) al activarse el lóbulo frontal izquierdo.
Aplicado a la memoria, los resultados experimentales fueron claros:
Los resultados sugieren que algunos movimientos corporales simples cambian temporalmente la forma en que funciona el cerebro y pueden mejoran la memoria. En investigaciones futuras habrá que examinar si cerrar los puños podría mejorar también otras capacidades, como las verbales o espaciales.
De modo que aquí lo tienen: un sencillo truco científico para mejorar la memoria.
TOMANDO CONOCIMIENTO,PROCESANDO EL ENTENDIMIENTO, PROCURANDO AMOR..
yo soy feliz...tengo todo lo que quiero

Tessa42

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Re:Como mantener el cerebro joven.
« Respuesta #4 : septiembre 16, 2013, 03:00:32 pm »
Camino muchas gracias, nunca había oído esto y me parece realmente interesante.
Será cuestión de intentarlo!! :perrisas:
Shekinah